Alimentar-se errado pode influenciar não só na qualidade do sono, mas também no aumento do peso, pois à noite o metabolismo se torna mais lento e a "queima" do que ingerimos é reduzida.
O ideal é optar por alimentos de fácil digestão e que induzem o sono.
Banana com aveia
Fontes de triptofano, vitaminas do complexo B, potássio e magnésio, contém nutrientes necessários para a produção de serotonina e melatonina, o que resulta na melhora da qualidade do sono, e também auxilia no relaxamento muscular.