Esse grupo aparece na base da pirâmide e deve ser consumidas
de 5 a 9 porções por dias.
Porque devemos dar prioridade a esse grupo?
Para fazer nossas atividades diárias como caminhar, trabalhar, até uma atividade física intensa precisamos de energia, que obtemos a partir da alimentação que são fornecida através dos carboidratos.
Vale Lembrar: Quando for comprar produtos à base de grãos, verá que eles são descritos como: refinados, enriquecidos e integrais.
Os refinados podem ter perdido muitos nutrientes durante o processamento, os produtos enriquecidos podem ter nutrientes acrescentados, e os produtos de cereais integrais são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Dessa forma, os produtos à base de cereais integrais ajudam a manter uma boa saúde e devem ser consumidas regularmente.
